1.用拇指和食指从牙齿的对侧按压牙龈，像要把牙齿挤出来似的按摩，这时正常的牙龈基本没有什么感觉，或者有点轻微的爽快的感觉。相反，如果有痛感或者出血现象的牙龈，就有医学教育|网搜集整理必要检查牙龈是否肿胀或者牙齿和齿龈交界处是否有炎症。
2.用柔软的小布块包裹手指，在水里浸湿后轻轻揉搓牙龈周围。
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